| 水煮肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 765千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 豆芽 | 克 | 152千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 930克 | 水煮肉片热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡，相当于观鸟428分钟消耗的热量...150 | |||||
水煮肉片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（500克）、凤尾（150克）、豆芽（150克）、蛋清（适量）、芹菜（2个）、蒜苗（2个）、盐（一勺）、鸡精（2克）、辣椒粉（适量）、葱花（适量）、姜（3片）、花椒粉（3勺）、香菜（几片）、胡椒粉（一勺）、淀粉（5勺）、独蒜（2个）、菜油（200克）、郫县豆瓣（3勺）
1/4. 把肉切成片，加入蛋清、淀粉、胡椒粉、盐，打均匀
2/4. 把配菜洗干净，把凤尾、蒜苗和芹菜切成小段，不加任何东西，炒熟，放在碗里
3/4. 锅中加入菜油，待油烧辣了，就加入豆瓣，用铲子铲均匀。炒制变色后，就加入适量的清水，待水开后，就放入肉片，用筷子将肉片打散，放入盐，鸡精。煮至7, 8成熟就可以出锅。
4/4. 把锅洗净，在锅里加入油，在这时，把姜和蒜切碎，连葱花、花椒面和辣椒面散在菜上，待油辣了，就淋在菜上，最后放上香菜即成。
食材功效信息
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有乌发、防止牙龈出血、抗癌等功效；可与韭菜、猪肚、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、去黑头、清热解毒等功效；可与桂圆肉、丝瓜、基围虾搭配；与糖精、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、增强免疫力、养血补虚等功效；可与鸡肝、葵花子、海虾搭配；与醋、黄瓜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮肉片热量1071 千卡
- 脂肪17.05 克
- 蛋白质43.9 克
- 碳水化合物29.05 克
- 钠552.3 毫克
- 钙121 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾945 毫克