| 日式烤饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 总量 | 277克 | 日式烤饭团热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于安装风雪护窗142分钟消耗的热量...300 | |||||
日式烤饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、蟹肉罐头（50克）、蛋黄酱（1勺）、日式酱油（适量）
1/4. 蟹肉罐头（可用金枪鱼罐头或三文鱼罐头代替）去掉水分，放入一勺蛋黄酱拌匀
2/4. 找一个小碗，先放入少量米饭，中间留一个小坑，放入一勺拌匀的蟹肉，然后再铺一层米饭在上面。
3/4. 手上沾水和少量食用盐，然后双手交替，先把米饭揉成圆形，然后用中间两根手指和拇指合成三角形，双手交替把饭团揉成三角形。
4/4. 做好的饭团，两面刷一层薄油，放入空气炸锅，180度烤5分钟。然后再刷一层日式酱油，180度再烤5分钟即完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 日式烤饭团热量708 千卡
- 脂肪73.9 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物43 克
- 钠421 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾225 毫克