| 软软的很贴心-枸杞香蕉小米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 小米粥 | 克 | 69千卡 | 46千卡 | 1.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 327克 | 软软的很贴心-枸杞香蕉小米糕热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于扫地76分钟消耗的热量...180 | |||||
软软的很贴心-枸杞香蕉小米糕的做法共14个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、小米粥（150克）、玉米生粉（适量）、枸杞（适量）
1/14. 准备好食材。
2/14. 枸杞用水泡软。
3/14. 香蕉去皮。
4/14. 把香蕉切成小丁。
5/14. 枸杞沥干水分。调好玉米生粉汁。
6/14. 把香蕉小丁放入小米粥碗里。
7/14. 把枸杞放入小米粥碗里。
8/14. 把调好的玉米生粉汁倒入小米粥碗里。
9/14. 把小米粥搅拌搅拌。
10/14. 把搅拌好的食材倒入方形容器里。
11/14. 放入锅里，蒸30分钟，关火，焖一会。
12/14. 从锅里拿出来凉凉。
13/14. 凉了就可以脱模了。
14/14. 切成小块，装盘。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、益胃生津、聪耳等功效；可与燕麦片、冰糖、川贝母搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有煮粥食、反胃热痢、益丹田等功效；
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营养信息
- 软软的很贴心-枸杞香蕉小米糕热量227 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质2.49 克
- 碳水化合物31.24 克
- 钠5.1 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾377 毫克