| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 264克 | 银耳红枣羹热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于踢键子105分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳红枣羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（10颗）、桂圆（10个）、冰糖（适量）、南瓜圆（适量）、薯圆（适量）
1/6. 食材大合集！
2/6. 红枣切成3片，银耳洗净切碎浸泡，桂圆去壳，准备好冰糖。
3/6. 下锅开煮，煮开后小火半个钟。
4/6. 半个钟后开锅下红枣。
5/6. 下桂圆冰糖。再熬半个小时。
6/6. 成品，当当当当开吃啦，我女儿一次能干掉一碗，非常捧场，哈哈！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、生津等功效；可与鹌鹑蛋、鸭蛋、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、增强食欲、降血压等功效；可与鹌鹑、面条、鲤鱼搭配；与螃蟹、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、补心益脾、滋养补益等功效；可与大米、当归、松子搭配；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量527 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠92.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾2360 毫克