| 小黄瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 710克 | 小黄瓜炒饭热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于哑铃70分钟消耗的热量...180 | |||||
小黄瓜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小黄瓜（1条）、番茄（1个）、鸡蛋（2个）、盐（2勺~3勺）
1/7. 先将小黄瓜去皮洗净，放在碗里放好。
2/7. 然后再将番茄洗净切块。
3/7. 将鸡蛋在碗中搅拌均匀，之后放入剩饭一起搅拌。
4/7. 将锅烧热放入油待冒气，就将小黄瓜放入锅里炒至1分钟左右，取出倒进碗里装好。
5/7. 再将番茄放进锅里炒至30秒左右再取出放进另只碗里。
6/7. 将拌好的鸡蛋米饭放入锅中炒3分钟左右再将炒好的番茄和小黄瓜一起放入锅中炒，然后放入盐巴和辣椒酱适量进行爆炒。
7/7. 最后炒好放入盘中。这就完成啦。^O^
食材功效信息
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有生津止渴、解毒消肿、降压等功效；可与醋、黑木耳、绿豆芽搭配；与猕猴桃、杏、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、养阴凉血、降血脂等功效；可与鸡蛋、三文鱼、西葫芦搭配；与鲢鱼、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、防细菌感染等功效；可与北极虾、玉米、基围虾搭配；与菠萝、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、清理胃水等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小黄瓜炒饭热量211 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物20.32 克
- 钠10183.9 毫克
- 钙149 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾413 毫克