| 红豆芒果椰汁西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 597克 | 红豆芒果椰汁西米捞热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于抽烟779分钟消耗的热量...60 | |||||
红豆芒果椰汁西米捞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（少量）、芒果（少量）、椰汁（少量）、白砂糖（少量）
1/5. 椰汁我用新鲜椰皇，水倒出来有点麻烦，用吸管放口边，就自动流出来囖，椰树牌（加色），
2/5. 煮一点红豆，要20-30分钟（用电饭锅）才会粉，
3/5. 煲开水，下西米，煮10分钟关火，不要打开盖，闷它15分钟左右，就变透明囖
4/5. 芒果切粒状，一点就好咯，小心手！
5/5. 碗里下西米，一点椰汁（最好放冰箱冰着，等下吃会好吃很多的），刚没过西米，加少许白砂糖（自己喜欢甜一点），搅拌，放红豆，放芒果，完成！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 红豆芒果椰汁西米捞热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克