| 蒜黄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜黄 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 蒜黄炒饭热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于开车67分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜黄炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜黄（300克）、鸡蛋（2个）、盐（1勺）、食用油（2毫升）
1/3. 蒜黄洗净切段，约2.5厘米长，备用。鸡蛋加温水搅匀，用油煎黄产出备用
2/3. 热锅加油，倒入蒜黄翻炒，待颜色鲜黄变软倒入鸡蛋。
3/3. 依个人口味加适量盐，出锅
食材功效信息
蒜黄的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌、提高免疫力、抗衰老等功效；可与莴笋搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与桂圆肉、肥牛、桂圆搭配；与甲鱼 、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜黄炒饭热量201 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物6.92 克
- 钠151.3 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾306 毫克