| 私房寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 私房寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于滑旱冰1分钟消耗的热量...420 | |||||
私房寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一张）、米饭（适量）、胡萝卜（半根）、黄瓜（适量）、鸡蛋（一个）、番茄酱（适量）、寿司醋（适量）、火腿肠（半根）
1/7. 将胡萝卜～黄瓜～火腿肠等切丝～鸡蛋煎好备用
2/7. 将煮好的米饭盛在碗里～滴上几滴寿司醋搅拌均匀备用
3/7. 在寿司卷帘上铺上紫菜
4/7. 接着在紫菜上铺上一层薄薄的搅拌好的米饭
5/7. 将切丝的黄瓜～胡萝卜～火腿肠～肉松～煎鸡蛋放在上面～最后洒上番茄酱～
6/7. 用寿司卷帘将其卷成卷儿～
7/7. 最后～用刀将卷好的寿司切成大小相同的小卷儿就可以了～
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、提高免疫力等功效；可与蜂蜜、白萝卜、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私房寿司热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克