| 简单易做――炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 简单易做――炒米饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于飙车55分钟消耗的热量...360 | |||||
简单易做――炒米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（半根）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡粉（适量）、大葱（1颗）、芹菜（1小根）、木耳（2朵）、青椒（1个）
1/5. 准备蒸好的米饭一小碗。（备用）
2/5. 把胡萝卜、芹菜、青椒切成丁，葱切成段备用。
3/5. 锅热之后倒入适量的油，先放葱煸出香味，放入胡萝卜丁翻炒（胡萝卜比较难熟点），再放入芹菜青椒木耳翻炒。
4/5. 米饭倒入锅中翻炒至米粒散开，加入调料（盐、鸡粉）搅拌均匀。
5/5. 关火装盘既可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、消食等功效；可与大米、香菜、卷心菜搭配；与茼蒿、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易做――炒米饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克