| 白灼西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 白灼西兰花热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于固定脚踏车10分钟消耗的热量...420 | |||||
白灼西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（250克）、蒜头（2个）、生抽（2勺）
1/3. 西兰花一颗洗净，锅内烧水放入西兰花煮约两分钟捞起。
2/3. 锅内烧少许油，加入蒜末、两小勺生抽，再加入少许水稀释。
3/3. 最后关火将酱油汁淋到西兰花上。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、防癌等功效；可与芥末、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼西兰花热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克