| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于刮胡子50分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭一小碗（适量）、蔬菜丁（可自由选择）（适量）、鸡蛋（2个）、炒饭调料（适量）、盐（适量）
1/5. 将喜欢的蔬菜切成丁 可加入虾仁肉丁等一系列增香食材
2/5. 起油锅将蔬菜丁炒熟 与冷米饭煸炒
3/5. 用的是日本的炒饭料 这款是蔬菜味的 没有的话 可以用胡椒粉 鸡精 料酒 盐调味
4/5. 将鸡蛋打散 放入少许盐 倒入大只的平底锅 等蛋皮煎熟后 倒入炒饭 用蛋皮包裹完成
5/5. 在蛋皮上挤上番茄酱或沙拉酱
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、美容护肤等功效；可与干辣椒、小米、辣椒搭配；与柿子、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克