| 自制奶茶减肥哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 总量 | 165克 | 自制奶茶减肥哦热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于芭蕾舞28分钟消耗的热量...288 | |||||
自制奶茶减肥哦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（一盒）、红茶（两茶匙）、黑珍珠（两勺）、芋圆（两勺）、白糖（依个人口味）、奶精（依个人口味，可加可不加）
1/3. 我正在减肥期，所以选用了脱脂奶，但是脱脂奶的味道不如全脂的有奶香味，比较钟爱有浓浓奶香味的朋友可以选用全脂牛奶或者加一勺奶精哦。。。
2/3. 做奶茶还是用红茶比较好，我选的是滇红，这个超级适合做冰红茶的，很香很好喝。。。只需要取一茶匙用开水泡开，浓浓的茶最好。。
3/3. 煮好的黑珍珠和芋圆捞起沥沥水，将热茶倒入成牛奶的碗里搅拌均匀，然后将其倒入盛有芋圆和珍珠的杯子里就大功告成了。。喜欢喝冰的还可以加入几块冰块。。真的很美味～
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、防治近视、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与番茄酱、酒、橙子相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、抗癌、提神消疲等功效；
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营养信息
- 自制奶茶减肥哦热量133 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物63.7 克
- 钠50.8 毫克
- 钙482 毫克
- 铁28.4 毫克
- 钾2043 毫克