| 番茄炒蛋饭 没做过菜的也能做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋饭 没做过菜的也能做热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于压腿61分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄炒蛋饭 没做过菜的也能做的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（2个）、熟（隔夜）米饭（适量）、盐、鸡精（味精）（凭感觉）
1/4. 准备食材 番茄洗净切块，鸡蛋打撒里面放一点盐。
2/4. 热锅到油，把蛋放入，煎熟（不用太熟，刚成型就可以），盛出，备用
3/4. 重新热锅到油，把熟（隔夜）米饭放入，等热了，放入番茄，想好吃的话，可以把番茄压出汁来，最后放入鸡蛋。然后放入盐，鸡精。
4/4. 关火，盛出，完成！！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠通便、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、山楂、鲫鱼搭配；与海蟹、红薯、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与桂圆、干贝、丝瓜搭配；与糖精、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋饭 没做过菜的也能做热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克