| 穿肠意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 703克 | 穿肠意面热量/卡路里2030千卡 | |||
 热量2030千卡，相当于抽烟2030分钟消耗的热量...60 | |||||
穿肠意面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、火腿肠（适量）、洋葱（适量）、肉糜（适量）、番茄沙司（适量）、披萨草（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/2. 火腿肠切2cm 左右，切太长穿不过，每节火腿肠穿5到6根意面。
在穿得过程中，如果担心意面会断，可以先用牙签先穿一下，然后再用意面按原轨迹穿，这样一不容易断，二位置可以事先固定好。
2/2. 水煮开后，意面中火煮20分钟，起锅，摆盘。
最后炒个馅料，起油锅，加入洋葱末，翻炒出香味，再加入肉末，继续翻炒，最后番茄沙司，少许水，盐，披萨草，糖，煮开，淋在意面上即可。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、润肌肤等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、治疗高血压等功效；可与五花肉、松子、玉米搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、凉血平肝、治疗高血压等功效；可与芹菜、蜂蜜、山楂搭配；与青鱼、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 穿肠意面热量2030 千卡
- 脂肪53.25 克
- 蛋白质51.5 克
- 碳水化合物310.27 克
- 钠11927.9 毫克
- 钙118 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾990 毫克