| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 557克 | 土豆泥热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于潜泳48分钟消耗的热量...900 | |||||
土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（400克）、牛奶（80毫升）、黄油（40克）、肉桂粉（1/8茶匙）、盐（1/2茶匙）、黑胡椒粉（1/4茶匙）、小葱（适量）
1/4. 土豆去皮入锅蒸熟
2/4. 将黄油加入蒸好的土豆，大致捣碎
3/4. 加入牛奶、盐、黑胡椒、肉桂粉，进一步充分搅压成顺滑的泥状（可根据喜欢的浓稠度增加牛奶用量）
4/4. 盛出，撒上葱花即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、减肥等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与石榴、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与菜花、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、散寒止痛、降血脂等功效；可与鸡肝、蜂蜜、猪肚搭配；
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营养信息
- 土豆泥热量716 千卡
- 脂肪105.76 克
- 蛋白质30.17 克
- 碳水化合物76.42 克
- 钠288.2 毫克
- 钙2088 毫克
- 铁50.41 毫克
- 钾3798 毫克