| 烤羽衣甘蓝脆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 400克 | 烤羽衣甘蓝脆片热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于种草184分钟消耗的热量...150 | |||||
烤羽衣甘蓝脆片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羽衣甘蓝（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 铺一张锡纸到烤盘上（这时候可以把烤箱预热华氏就350度，摄氏大概180度），把甘蓝的叶子摘下来，不要有一点茎（杆子），不然就会很涩很老，加一点点橄榄油（一丁丁就行）拌一拌，平铺到烤盘上，一定要平铺不要有重叠的部分。
2/3. 这个配的图是有一次要处理完所有的菜照的，但是你做的时候千万不要铺的这么满！切记切记！然后撒上一些盐、胡椒、芝麻（盐要少点，你可以想象如果薯片太多盐会超级咸的）。
3/3. 烤10分钟，快到时间时看看烤箱，判断标准就是叶子要缩起来（水分已经干掉），但是不要发黄，倒出来就可以当特别香的零食啦！
食材功效信息
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃和中、利水、消食通便等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、延年益寿、滋补养生等功效；可与杏仁、梨、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤羽衣甘蓝脆片热量460 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠35.5 毫克
- 钙829 毫克
- 铁23.3 毫克
- 钾482 毫克