番茄肉酱意面的热量和减肥功效

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番茄肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
总量	177克	番茄肉酱意面热量/卡路里630千卡
热量630千卡，相当于固定脚踏车90分钟消耗的热量...420

番茄肉酱意面的做法共4个步骤

食材主料/辅料

意面（适量）、番茄酱（适量）

1/4. 提前熬好肉酱：牛肉末炒变色加一大瓶pasta酱小火熬两小时，浓稠即好。因为单买材料价格翻番，就买了现成西红柿酱。

如果自从头做：橄榄油炒洋葱末变色加牛肉炒变色加蘑菇片炒软加黑胡椒粉，下剥皮西红柿罐头熬出红色，下胡萝卜皮（做好酱捞出不要），加红酒出香气加热水，香叶（喜欢的西式香料），小火熬两小时以上，加海盐糖调味。

2/4. 煮面条：水开加盐，中火煮10分钟。

3/4. 炒面条：橄榄油爆香辣椒和蒜，面条直接从面锅捞过来带点汤，加一勺酱翻炒均匀粘稠装盘.

4/4. 吃的时候，如果喜欢吃肉就再浇一勺肉酱，撒奶酪粉和欧芹。其实种了新鲜的巴西里，但肥鼠嫌味道重不肯吃。