| 比翼双飞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 比翼双飞热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于开车273分钟消耗的热量...120 | |||||
比翼双飞的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（5个）、草鸡蛋（3个）、香葱（适量）
1/1. 香葱提前加盐搅入鸡蛋，始终开小火，油温七成热时下蛋，注意不做大翻炒，一面老之后，翻滚过来稍煎即关火，用余热把蛋捂熟。比做法抄袭日式煎蛋做法，蛋嫩口感好。鹌鹑蛋洗净下水煮三分钟。摆盘，加一点酱油在旁边。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 比翼双飞热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克