| 地瓜土豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 809克 | 地瓜土豆粥热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于水上排球340分钟消耗的热量...180 | |||||
地瓜土豆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、土豆（两个）、地瓜（一个）、盐（半勺）
1/2. 把大米洗干净 根据自己的喜欢调节水位的高度
2/2. 把番薯土豆切成小块 和大米一起放锅里煮
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、润肠通便等功效；可与黑米、红薯、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、和中养胃等功效；可与豆角、肥牛、牛腩搭配；与石榴、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、健胃益气、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜土豆粥热量1019 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物110.2 克
- 钠79.6 毫克
- 钙876 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾815 毫克