| 无添加，蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 无添加，蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于掸灰尘19分钟消耗的热量...150 | |||||
无添加，蚝油生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、蚝油（1-2勺）、大蒜（2-3瓣）
1/5. 起锅，水煮开后放入生菜，没入水中马上捞起
2/5. 生菜沥水摆盘
3/5. 大蒜拍散，剁成蒜末，另起一锅，倒入少许油，加入蒜末翻炒
4/5. 加入适量开水，倒入蚝油，煮开
5/5. 将制好的蚝油汁倒在生菜上即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、促进消化等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无添加，蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克