| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于收碗209分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（适量）、盐（适量）、味精（1勺）、酱油（10克）、白糖（10克）、大葱（2根）、姜（1小块）、大蒜（1颗）
1/4. 首先把鱼清理干净，然后在背上横切几刀，让调味能更入味些
2/4. 然后把葱，姜，大蒜准备好，在鱼的背上抹上盐，味精，白糖，酱油，一点点醋，这些就根据自己的感觉放就好
3/4. 放去蒸锅，太懒，暂时就用炒锅代替啦～
4/4. 然后蒸上半小时左右就好了，第一次做这个，味道挺好的。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、开胃消食、安神止痢等功效；可与圆白菜、芥蓝、福寿鱼搭配；与鲢鱼、桂鱼 、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克