| 红豆糯米紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 731克 | 红豆糯米紫薯粥热量/卡路里1928千卡 | |||
 热量1928千卡，相当于开货车297分钟消耗的热量...390 | |||||
红豆糯米紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、糯米（适量）、紫薯（适量）、冰糖（适量）
1/1. 红豆糯米提前一天晚上泡好，第二天煮节省时间，紫薯削好皮，切成快，熬半个小时，快好时放块冰糖，或是红糖都可以。冬天温补的好食材。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、治疗高血压、健美减肥等功效；可与枣、鸡肉、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、止虚汗等功效；可与枣、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、瘦身等功效；可与糙米、牛奶、芹菜搭配；与圣女果、河蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆糯米紫薯粥热量1928 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质28.51 克
- 碳水化合物161.2 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克