| 营养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 398克 | 营养米糊热量/卡路里1631千卡 | |||
 热量1631千卡，相当于瑜珈466分钟消耗的热量...210 | |||||
营养米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（量杯四分之一）、黑芝麻（量杯四分之一）、薏仁（量杯四分之一）、大米（量杯四分之一）、花生（适量）、红豆（适量）
1/3. 将各种米和豆子放入豆浆机里，如果想喝稠一点的，用最低水位线就可以
2/3. 按米糊键，启动就可以了，大约二十分钟
3/3. 香浓的米糊就做好了，爱吃甜食的朋友可以放一点糖哦！口味非常赞，
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、增加食欲、腹胀腹泻等功效；可与绿豆、牛奶、莲子搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、延年益寿、养血护肤等功效；可与杏仁、冰糖、糯米粉搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾去湿、清热排脓等功效；可与枣、香菇、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、补脾等功效；可与胡萝卜、黑米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养米糊热量1631 千卡
- 脂肪56.8 克
- 蛋白质48.4 克
- 碳水化合物245 克
- 钠25 毫克
- 钙1684 毫克
- 铁75.4 毫克
- 钾1237 毫克