五色炒饭的热量和减肥功效

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五色炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
总量	879克	五色炒饭热量/卡路里1481千卡
热量1481千卡，相当于踢踏舞309分钟消耗的热量...288

五色炒饭的做法共1个步骤

大米（适量）、小米（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）、玉米（适量）、青菜（适量）、花生油（适量）、盐（适量）

1/1. 大米小米洗净放电饭锅煮好。玉米剥粒，胡萝卜切粒，火腿切粒，青菜切碎，鸡蛋打好，然后每种单独下锅炒好。热锅放油，下米饭，淋上盐水，翻炒均匀，倒各种材料再翻捕均匀，搞定！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与凉薯、桂圆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与黄豆、北极虾、菠菜搭配；与柿子、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、茄子、冬瓜搭配；与田螺、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、增加食欲等功效；可与西瓜、黄豆、西兰花搭配；与柠檬、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；