| 五彩缤纷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 536克 | 五彩缤纷热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于太极拳137分钟消耗的热量...240 | |||||
五彩缤纷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、番茄酱（适量）、孜然（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/6. 胡萝卜、黄瓜、火腿肠，切成块。把整个玉米剥出玉米粒。葱花、姜切好。
2/6. 锅中倒入油加热，放入葱花和姜，爆出香味。然后倒入番茄酱和糖少许进行翻炒。番茄酱的量根据个人口味决定。
3/6. 倒入胡萝卜和玉米就行翻炒。倒入少许料酒。
4/6. 倒入黄瓜翻炒，倒入酱油和盐等。
5/6. 最后倒入火腿肠翻炒。
6/6. 盛出装盘
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、治疗高血压、益肺宁心等功效；可与豇豆、烤肉、小麦搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、降血糖等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与白菜、柚子、包菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、鲈鱼、圆白菜搭配；与山药、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、解热毒等功效；
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营养信息
- 五彩缤纷热量549 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物50.3 克
- 钠777.2 毫克
- 钙34 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾557 毫克