| 甜咸土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 甜咸土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于太极拳56分钟消耗的热量...240 | |||||
甜咸土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、孜然（适量）、胡椒粉（适量）、干辣椒（适量）、葱花（适量）
1/5. 土豆放到锅里蒸熟。可以和热馒头在一起进行，节约能源。
2/5. 将蒸好的土豆碾碎，准备好。
3/5. 锅内放入油，倒入葱花、干辣椒等爆香。然后倒入土豆泥，翻炒，可以适量加水，以免干锅。
4/5. 撒入胡椒粉和盐适量。
5/5. 翻炒成糊状盛出。喜欢比较稀的也可以多加入一些水。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、调中等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜咸土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克