| 冰糖川贝炖梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 冰糖川贝炖梨热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于画画44分钟消耗的热量...270 | |||||
冰糖川贝炖梨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
梨（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）、大枣（适量）、桂圆（适量）、川贝（适量）
1/9. 因为做了两个，所以准备两个梨洗干净
2/9. 有些书上说梨不去皮好，但是我觉得去了皮卖相更好点，嘿嘿
3/9. 因为我是买回来川贝没有磨粉，就在案板上切碎
4/9. 把梨上半部分三分之一切掉，去梨核，这个步骤比较麻烦，大家注意不要伤到手
5/9. 准备这些一会放到梨里面，把枣切开，营养会更好流出
6/9. 把川贝，冰糖，桂圆，枸杞，大枣放到里面
7/9. 盖上切下的梨盖子，用牙签固定装入碗里放入蒸锅，因为蒸后梨会出水
8/9. 蒸一个小时，出锅，很美味啊
9/9. 美味
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、防癌、利尿通便等功效；可与核桃、银耳、冰糖搭配；与羊肉、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖川贝炖梨热量197 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克