| 鳕鱼胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 544克 | 鳕鱼胡萝卜粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于堆肥186分钟消耗的热量...300 | |||||
鳕鱼胡萝卜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1块）、胡萝卜（半根）、大米（1：7）、盐（少许）
1/4. 鳕鱼切块
2/4. 胡萝卜 切丁
3/4. 最后加了一点点的牛奶…汗…各种粥我都喜欢加牛奶…
4/4. 成品 有色有味道～好喝！鳕鱼有大海的味道！棒棒哒！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、活血祛瘀、补血等功效；可与香菇、茶树菇、豆腐搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与圆白菜、蜂蜜、莴笋搭配；与苹果、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、促进消化等功效；可与荷叶、白果、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼胡萝卜粥热量931 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物87 克
- 钠136.3 毫克
- 钙892 毫克
- 铁48 毫克
- 钾706 毫克