| 吞拿鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 吞拿鱼 | 克 | 62千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 总量 | 400克 | 吞拿鱼土豆泥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于操作96分钟消耗的热量...180 | |||||
吞拿鱼土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、胡萝卜（100克）、吞拿鱼（50克）、酸黄瓜（3条）、黑胡椒（适量）、沙拉酱（适量）
1/1. 吞拿鱼土豆泥步骤图，顺序为右下角图1，左下角为图3
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容养颜、抗衰老等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、香菇、羊排搭配；与冬虫夏草、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 吞拿鱼土豆泥热量289 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物26 克
- 钠84.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾580 毫克