| 小白菜炒木耳和小圆蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 355克 | 小白菜炒木耳和小圆蘑菇热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于减肥操11分钟消耗的热量...360 | |||||
小白菜炒木耳和小圆蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、木耳（适量）、小圆蘑菇（适量）、大蒜（适量）、盐橄榄（蓝色）（适量）、煮鱼汁（适量）
1/4. 小白菜切碎
2/4. 木耳泡水发开后切碎
3/4. 大蒜切碎，盐橄榄碾碎，下油锅曝香大蒜，放入小白菜，添些水和盐橄榄一起煮，再把焯过水的木耳放入。
4/4. 白菜半熟时放盐和鱼汁。煮熟盛出即可
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热解毒、清肺等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、抗癌、补气血等功效；可与圆白菜、猪血、竹笋搭配；与白萝卜、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜炒木耳和小圆蘑菇热量66 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠179 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾443 毫克