快手美味鸡排的热量和减肥功效

1/15. 教一个剔鸡腿骨的方法，先把鸡腿最顶段的1小块骨头切掉。

2/15. 然后，用剪刀，沿着腿骨往下剪开。

3/15. 沿着腿骨顶部剪一圈，把鸡肉和骨头分离。

4/15. 鸡肉往下翻，小刀可以辅助把肉往下剔。

5/15. 最后，脚梗部分，用剪刀剪断筋膜部分。

6/15. 一块完整的鸡腿肉就剔下来了。

7/15. 用老抽一勺，生抽一勺，蚝油一勺，美极鲜一小勺，白胡椒粉少许，腌制鸡肉1小时以上，时间越久越入味。

8/15. 鸡腿骨可别扔啊，放入凉水，姜片，料酒，煮上10分钟，鸡汤备用。

9/15. 神器出场，把空气炸锅182度，预热5分钟。

10/15. 取出炸篮，在炸锅的底部垫上锡纸，是为了不浪费美味的汤汁。

11/15. 在锡纸上刷上油，放上鸡排肉。

12/15. 在鸡排上也刷上少量油。开炸，设置10分钟。

13/15. 现在做美味的汤汁。把鸡汤和腌制的酱料调和一起，试味后，放入锅中，煮开。

14/15. 加入少许白糖和水淀粉，煮稠即可。