| 南瓜肉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 72克 | 南瓜肉松饼热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于干活143分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜肉松饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜，糯米粉（适量）、肉松（适量）、盐（适量）
1/7. 南瓜切块，尽量小块点，易熟，上锅蒸熟，软了就可以。
2/7. 南瓜熟软了，满满是水分。把南瓜和糯米粉和在一起，喜欢咸的可以加调味，甜的话，最好在蒸南瓜时放上白糖。我就喜欢原味。最好不要加水，南瓜的水分够多了。一边和一边摁烂南瓜块
3/7. 努力了十几分钟，成型了，和面的程度有点韧性就好，太软了，煎的时候粘锅
4/7. 包上肉松，后轻轻弄扁，成型了
5/7. 煎的时候放多点油，不要让它粘锅，时不时转动，差不多金黄色了就反过来煎了
6/7. 吃了两口，亲，看见肉松了吗。不过，好上火哦
7/7. 做了甜黑芝麻馅，蒸的
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、滋肝阴等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜肉松饼热量215 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物30 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克