| 手工水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 524克 | 手工水饺热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于做头发653分钟消耗的热量...60 | |||||
手工水饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（1斤）、韭菜（2斤）、粉丝（1把（2两左右）根据个人喜好）、盐（适量）、鸡精（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 韭菜洗净切小段，粉丝用开水泡开切小段，瘦肉切肉泥！
2/6. 将以上食材放到一个锅里进行搅拌，然后放入盐、鸡精、鸡蛋再搅拌均匀
3/6. 然后开包，呵呵，这是下锅之后的状态
4/6. 这是装盘的效果，还有内馅
5/6. 总而言之，就是很简单，大家快来试试吧！
6/6. 这是剩下的饺子皮切宽点，加点青椒肉丝，味道棒棒嗒，还不浪费
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、止消渴、润肌肤等功效；可与芸豆、卷心菜、圆白菜搭配；与田螺、百合、杏相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与鲫鱼、猪血、猪肉搭配；与牛排、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 手工水饺热量653 千卡
- 脂肪7.21 克
- 蛋白质23.189999 克
- 碳水化合物88.75 克
- 钠390.8 毫克
- 钙139 毫克
- 铁13.04 毫克
- 钾814 毫克