| 龙利鱼炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 125千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 龙利鱼炖蛋热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于乒乓球56分钟消耗的热量...240 | |||||
龙利鱼炖蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（150克）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、香油（适量）
1/3. 龙利鱼切丁，放少许盐腌一会
2/3. 鸡蛋打散放少许盐
3/3. 将龙利鱼和鸡蛋液混合放入盘中放入蒸屉慢火蒸制大约10分钟，出锅后淋上一些香油即可
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与生菜、银鱼、辣椒搭配；与消炎片、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙利鱼炖蛋热量224 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠280.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾447 毫克