| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 939克 | 咖喱饭热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡，相当于瑜珈394分钟消耗的热量...210 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、土豆（1个）、洋葱（1个）、胡萝卜（1根）、猪肉（200克）、咖喱粉（100克）、食用油（100毫升）
1/4. 将土豆、胡萝卜和肉切块备用，洋葱洗净切片备用。
2/4. 锅里加入食用油放入土豆胡萝卜稍做编炒至7分熟后加入250ml左右的水，再加入肉块和咖喱粉进行焖煮。
3/4. 焖煮快收汁完成时加入洋葱进行收汁。
4/4. 将做好的咖喱浇到米饭上即可。搭配梅干、蔬菜粥和红枣麦片一起食用
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、美容护肤等功效；可与豇豆、豆角、牛腩搭配；与西红柿、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、祛痰利尿等功效；可与排骨、小米、苦瓜搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、解毒生津等功效；可与黄豆、卷心菜、草鱼搭配；与醋、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量1378 千卡
- 脂肪31.6 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物62.44 克
- 钠126.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾680 毫克