| 低脂燕麦披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 399克 | 低脂燕麦披萨热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于冰上曲棍球54分钟消耗的热量...480 | |||||
低脂燕麦披萨的做法共1个步骤
食材主料/辅料
蛋清（2个）、牛奶（半包）、香蕉（1根）、燕麦（30克）、蔬菜切丁（若干）
1/1. 容器底部涂抹少许橄榄油，方便脱模。2.蛋清和燕麦、牛奶、香蕉、搅拌成泥铺在容器上。3.蔬菜或切丁（也可以把培根或者香肠切丁啥的加一起，按个人口味喜好啦～）撒在上层。4.烤箱预热5分钟，180度，烤15min，开吃！
食材功效信息
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、补气、延缓衰老等功效；可与洋葱、菠菜、紫菜搭配；与雪莲果、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、改善视力等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与红糖、桔子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、降低胆固醇、润肠道等功效；可与燕麦片、牛奶、苹果搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、脂肪肝、预防便秘等功效；可与对虾、黑米、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂燕麦披萨热量436 千卡
- 脂肪19.23 克
- 蛋白质38.09 克
- 碳水化合物95.309999 克
- 钠171.7 毫克
- 钙376 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1050 毫克