| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 37千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 235克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于吹雪机42分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆泥沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、胡萝卜丁（60克）、青瓜丁（170克）、火腿丁（60克）、甜玉米（35克）、盐（少许）、沙拉酱（适量）
1/4. 土豆洗净切片，上锅蒸30分钟
2/4. 蒸土豆的同时把其他配菜切成丁
3/4. 整好的土豆磨成细腻的土豆泥
4/4. 把火腿胡萝卜青瓜甜玉米加入土豆泥。再拌上盐和沙拉酱，就搞定了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、调中等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与石榴、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降血压、增加记忆力等功效；可与山药、鸡蛋、松仁搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量189 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克