| 自制绵软爽口小清新酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 219克 | 自制绵软爽口小清新酸奶热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于帆船运动115分钟消耗的热量...180 | |||||
自制绵软爽口小清新酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（一杯）、全脂牛奶（whole milk）（500克）、蜂蜜（一杯一勺）
1/6. 大名鼎鼎的noosa做引子。
2/6. 牛奶倒入玻璃瓶里，隔水加热，实质就是为了杀菌。酸奶什么的最怕细菌交叉了！不要太热，60-70度就可以。
3/6. 关火后让牛奶water bath一会。
4/6. 等牛奶降温至30度左右时，加酸奶做引子。降温是为了不热死乳酸菌，乳酸菌是好同志！
5/6. 放入酸奶机，盖上盖子，等八小时吧！！乳酸菌在成长！
6/6. 加入蜂蜜，水果，开吃吧。，
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与梨、牛奶、黄瓜搭配；与豆腐干、洋葱、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制绵软爽口小清新酸奶热量345 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物84.9 克
- 钠40.1 毫克
- 钙122 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾178 毫克