| 番茄玉米拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 596克 | 番茄玉米拌面热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于汽车打蜡86分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄玉米拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（两个）、玉米（一根）、西兰花（一个）、番茄酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/3. 将西兰花，玉米，番茄洗干净，再将玉米切三段，其余的掰成玉米粒，煮熟，摆盘。
2/3. 将番茄切块，放油炒，加入番茄酱，炒出浓汁再加玉米，同时将面条煮熟，盛出放入番茄玉米里搅拌一下！放调料。
3/3. 完工，超好吃。鼓掌
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热解毒、防癌等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、鸡蛋搭配；与黄瓜、海蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、治疗高血压等功效；可与烤肉、鸽子、豌豆搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、抗衰老等功效；可与牛肉、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米拌面热量385 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物32.63 克
- 钠29.1 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾629 毫克