拿波里意大利面的热量和减肥功效

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拿波里意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
总量	767克	拿波里意大利面热量/卡路里709千卡
热量709千卡，相当于拉筋284分钟消耗的热量...150

拿波里意大利面的做法共8个步骤

番茄（2个）、青椒（半个）、洋葱（半个）、香肠（2根）、蘑菇（3朵）、黄油（一小块）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、番茄酱（适量）、芝士粉（适量）

1/8. 首先我们把洋葱和青椒切条，香肠和蘑菇切片备用

2/8. 锅里面放适量水，煮开后加一小撮盐，放入意大利面，煮9分钟。

3/8. 面煮好以后捞出沥干并拌入橄榄油，拌匀后放一边备用

4/8. 番茄去皮打成酱，如果没有料理机也可以捣碎。放入小锅子里面加热到沸腾就可以了，放一边备用

5/8. 取平底锅预热，加一勺橄榄油，放入香肠煸炒，裹上油以后倒入洋葱、青椒和蘑菇一起翻炒，加少许盐和黑胡椒调味（不要加太多，最后可以再调整），翻炒均匀，食材都炒香炒熟时就可以盛出备用了

6/8. 平底锅加热，放入黄油，慢慢融化后放入煮好的意面翻炒，倒入之前准备好的番茄汁，翻炒均匀

7/8. 再倒入炒好的食材，挤入一些番茄酱，大火翻炒，按照口味调入盐和黑胡椒，搅匀就好了

8/8. 最后按自己喜好也可以撒上一些芝士粉

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、生津止渴等功效；可与黄鱼、鲫鱼、芹菜搭配；与鲢鱼、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、解热、开胃消食等功效；可与猪肝、鲳鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、降血脂等功效；可与猪肉、羊肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、补脾润肺、促进消化等功效；可与豌豆、鲑鱼、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；