| 清蒸鳗鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳗鱼 | 克 | 657千卡 | 181千卡 | 18.6克 | 10.8克 |
| 总量 | 363克 | 清蒸鳗鱼热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于写作业365分钟消耗的热量...108 | |||||
清蒸鳗鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳗鱼（1段）、生姜（几片）、干辣椒（3个）、料酒（2汤）
1/5. 鳗鱼取上中间好的一段破开背洗净 。
2/5. 洗好鳗鱼放盐抹匀腌制2个小时左右 。
3/5. 腌制好的鳗鱼用清水冲洗一下放上料酒姜片干红辣椒 。
4/5. 上锅蒸熟就成 。
5/5. 蒸熟即可开吃鲜嫩美味 。
食材功效信息
鳗鱼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精壮肾、抗痨、促进大脑发育等功效；可与茄子、山药、豆腐搭配；与银杏、白果、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鳗鱼热量657 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.3 克
- 钠58.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾207 毫克