| 枸杞奶白菜蛤蜊清汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 奶白菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 820克 | 枸杞奶白菜蛤蜊清汤热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于柔软体操88分钟消耗的热量...280 | |||||
枸杞奶白菜蛤蜊清汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（500克）、奶白菜（300克）、枸杞（20克）
1/6. 车白洗干净
2/6. 奶白菜根部容易残留泥沙和农药，一定要浸泡洗干净，确保安全的话，还是掰片。
3/6. 凉水淋少量油煮开，转小火煮5—10分钟。
4/6. 放入洗干净的枸杞，车白，生姜两片煮至车白开口马上关火
5/6. 我每次煮这个汤不加味精和盐，车白已经有味道。调味按自己喜欢
6/6. 鲜美，清甜
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、软坚、滋阴生津等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与大豆、橙、芹菜相克，同食可能会引起不适；
奶白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、抗衰老、益心血管等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、明目、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞奶白菜蛤蜊清汤热量413 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物70.2 克
- 钠677.8 毫克
- 钙193 毫克
- 铁16.3 毫克
- 钾574 毫克