| 土豆香菇丁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 525克 | 土豆香菇丁炒饭热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于收碗184分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆香菇丁炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、香菇（3朵）、葱花（3根）、火腿肠（半个）、盐（适量）、十三香（少许）、鸡精（适量）
1/4. 以上主食材切小丁备好，准备开炒了。
2/4. 倒油，油烧热了倒入土豆丁翻炒，差不多2分钟左右、土豆变软了，开始加入香菇翻炒，一分钟后再加入火腿丁翻炒一分钟，加入少许十三香，加适量盐。再加葱花，翻炒几下，倒入隔夜的米饭，翻炒。
3/4. 翻炒使米饭喝炒好的蔬菜丁均匀，注意别糊了，翻炒差不多2分钟，米饭都均匀热了，在调试适量鸡精就可以出锅了。
4/4. 好了，土豆香菇丁炒饭完美出锅了，土豆绵软，闻着香喷喷的，好有食欲。也可以加点番茄酱，另外一种风味哦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、美容等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降血脂、抗血栓等功效；可与薏米、带鱼、花菜搭配；与明虾、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆香菇丁炒饭热量459 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物38 克
- 钠775.3 毫克
- 钙19 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾579 毫克