| 自制简易小零食-微波椒盐花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 200克 | 自制简易小零食-微波椒盐花生米热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于华尔兹舞199分钟消耗的热量...180 | |||||
自制简易小零食-微波椒盐花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（200克）、盐（1勺）、胡椒（1勺）
1/5. 花生米，装在可以微波的容器里。我喜欢红皮花生米，据说可以补血呢。
2/5. 洗洗干净，拿盐和胡椒拌匀，不用特别咸，有点儿味道就行了。
3/5. 放进微波炉，叮2分钟，拿出来尝一颗，如果还有水分，再微波30秒。
4/5. 这就完成啦！
5/5. 一定要放凉了才最好吃噢，脆脆香香的。熟练了就可以加别的调料，五香粉什么的，味道绝对不亚于那种下酒时吃的酒鬼花生，而且自己做的健康又卫生。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、润肺化痰、补脾等功效；可与鲤鱼、菠菜、红酒搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制简易小零食-微波椒盐花生米热量596 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克