| 薏米红豆花生瘦身养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 227克 | 薏米红豆花生瘦身养颜粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于滑水128分钟消耗的热量...360 | |||||
薏米红豆花生瘦身养颜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（1把）、红豆（1把）、生花生米（1把）
1/4. 食材合影。
2/4. 洗净后用清水浸泡2-3个小时，夏天的话得放冰箱。
3/4. 放入电压力锅，添加适量清水，用煮粥功能煮熟即可。
4/4. 装碗开吃。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、美白肌肤、抗癌等功效；可与粳米、猕猴桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、解毒等功效；可与南瓜、枣、黑米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆花生瘦身养颜粥热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克