| 青椒缸豆炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 523克 | 青椒缸豆炒茭白热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于现代舞25分钟消耗的热量...288 | |||||
青椒缸豆炒茭白的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茭白（1个）、缸豆（适量）、青椒（适量）、海鲜菇（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 茭白洗净切片，缸豆洗好切段，青椒洗好切块，海鲜菇洗净切段备用 。
2/5. 热油下菜炒熟 。
3/5. 炒熟放盐和鸡精炒匀出锅 。
4/5. 装盆即可开吃 。
5/5. 漂亮美味好吃 。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、利二便、除烦渴等功效；可与猪蹄、牛里脊、番茄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、包菜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、延长寿命、预防便秘等功效；与白酒、绿豆、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒缸豆炒茭白热量120 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物73 克
- 钠40.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾371 毫克