好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
总量 | 709克 | 好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面热量/卡路里567千卡 | |||
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1/6. 没买过这么粗的胡萝卜!来个美照。首先,鸡胸肉切丁,用料酒 生抽 淀粉 盐抓匀。
2/6. 油菜洗干净,葱花 胡萝卜切好
3/6. 油6成热,下鸡肉,因为之前腌过放盐了,所以现在不放了。
4/6. 肉好后,拨到一边。用余油煎蛋 ,一点黑胡椒!
5/6. 肉和蛋盛出,另起锅,煮面,面6分熟时候放油菜和胡萝卜片,不盖锅盖!加一点葱花,香油,香醋。好了!
6/6. 摆出来就行了! 如果太阳蛋会漂亮,但为了健康,我选择把蛋煎熟! 不熟的蛋,营养不全而且有细菌! 面里还放了一点咸菜喔!味道超级好! 不油腻!又很有味道!!!
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚健胃、补精、活血脉等功效;可与油菜、板栗、茼蒿搭配;与兔肉、李子、芝麻相克,同食可能会引起不适;
油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有强骨抗压、散血消肿、防癌等功效;可与猪肝、豆腐、粳米搭配;与山药、黄瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、帮助消化、抗癌等功效;可与绿豆芽、菠菜、圆白菜搭配;与冬虫夏草、辣椒、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效;可与基围虾、小米面、圆生菜搭配;与鹅肉、田鸡、菠萝相克,同食可能会引起不适;
大葱的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有缓解疲劳、抑菌、降血压等功效;可与基围虾、粳米、北极虾搭配;与枣、大蒜、杨梅相克,同食可能会引起不适;