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好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面

好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面的热量和减肥功效

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好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉334千卡133千卡19.40克0.9克
油菜39千卡18千卡2.95克0.42克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
大葱17千卡33千卡1.7克0.3克
花椒39千卡258千卡6.7克8.9克
总量709好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面热量/卡路里567千卡
哑铃 热量567千卡,相当于哑铃189分钟消耗的热量...180

好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(适量)、油菜(适量)、胡萝卜(适量)、鸡蛋(适量)、大葱(适量)、花椒(适量)
好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面的做法图解1

1/6. 没买过这么粗的胡萝卜!来个美照。首先,鸡胸肉切丁,用料酒 生抽 淀粉 盐抓匀。

好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面的做法图解2

2/6. 油菜洗干净,葱花 胡萝卜切好

好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面的做法图解3

3/6. 油6成热,下鸡肉,因为之前腌过放盐了,所以现在不放了。

好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面的做法图解4

4/6. 肉好后,拨到一边。用余油煎蛋 ,一点黑胡椒!

好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面的做法图解5

5/6. 肉和蛋盛出,另起锅,煮面,面6分熟时候放油菜和胡萝卜片,不盖锅盖!加一点葱花,香油,香醋。好了!

好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面的做法图解6

6/6. 摆出来就行了! 如果太阳蛋会漂亮,但为了健康,我选择把蛋煎熟! 不熟的蛋,营养不全而且有细菌! 面里还放了一点咸菜喔!味道超级好! 不油腻!又很有味道!!!

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚健胃、补精、活血脉等功效;可与油菜、板栗、茼蒿搭配;与兔肉、李子、芝麻相克,同食可能会引起不适;

油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有强骨抗压、散血消肿、防癌等功效;可与猪肝、豆腐、粳米搭配;与山药、黄瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌、帮助消化、抗癌等功效;可与绿豆芽、菠菜、圆白菜搭配;与冬虫夏草、辣椒、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效;可与基围虾、小米面、圆生菜搭配;与鹅肉、田鸡、菠萝相克,同食可能会引起不适;

大葱的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有缓解疲劳、抑菌、降血压等功效;可与基围虾、粳米、北极虾搭配;与枣、大蒜、杨梅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 好吃又好做的健康鸡肉煎蛋汤面热量567 千卡
  • 脂肪20.23 克
  • 蛋白质44.31 克
  • 碳水化合物86.94 克
  • 468.2 毫克
  • 745 毫克
  • 12.01 毫克
  • 861 毫克

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