| 自制披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 312克 | 自制披萨热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于街舞34分钟消耗的热量...470 | |||||
自制披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一个）、青椒（一个）、香菇 或者 口蘑（3个）、火腿肠（若干）、自己炒的番茄披萨酱（适量）
1/7. 用叉子将面饼叉满小洞后，涂抹上番茄酱
2/7. 放上胡萝卜
3/7. 放上火腿肠
4/7. 撒上一层马苏里拉芝士
5/7. 放上青椒和香菇，香菇要用水焯一下。
6/7. 再撒上一层马苏里拉芝士
7/7. 烤箱200度，26分钟，就可以享受美味啦~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、利尿等功效；可与绿豆芽、西瓜、鳕鱼搭配；与水萝卜、茄子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、减肥、促消化等功效；可与鸡翅、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 自制披萨热量263 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠804.2 毫克
- 钙23 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾359 毫克