| 红薯二豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 353克 | 红薯二豆豆浆热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于瑜伽189分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯二豆豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、黑豆（20克）、红薯（1个）、清水（适量）
1/4. 黄豆和黑豆提前浸泡一夜。
2/4. 红薯洗净去皮切小块儿。
3/4. 把黄豆和黑豆放入豆浆机里面，把红薯块儿也放入，加入清水，不要超过最高水位线。
4/4. 打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的红薯二豆豆浆了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、减少骨丢失、防止血管硬化等功效；可与茄子、鸡蛋、花生搭配；与猪里脊肉、菠菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防动脉血管硬化、美容护发等功效；可与红枣、红糖、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、强肾阳等功效；可与水芹菜、猪排、大米搭配；与仔鸡、柴鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯二豆豆浆热量472 千卡
- 脂肪4.22 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物147.76 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克