| 桂圆红枣冰糖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 74克 | 桂圆红枣冰糖雪梨热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于槌球21分钟消耗的热量...150 | |||||
桂圆红枣冰糖雪梨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨。（超市没有雪梨，我用的水晶梨）（5个）、桂圆（12个）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 把龙眼和梨剥好，切好。龙眼要去核，梨要去皮
2/5. 红枣枸杞泡上，因为我的是干的
3/5. 所有材料下锅，加冰糖改小火炖
4/5. 炖到自己觉得可以了的时候关火（冰镇更好喝哦～）
5/5. 成品！
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、补血、治失眠等功效；可与鹌鹑、大米、莲子搭配；
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营养信息
- 桂圆红枣冰糖雪梨热量53 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠3.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾248 毫克